Sivun sisältö:
Tunne- ja turvataidot
Tunne- ja turvataidot auttavat tunnistamaan ja ilmaisemaan omia tunteita sekä pitämään huolta omista rajoista.
Turvataidot tarkoittavat myös oikeutta tulla kohdelluksi kunnioittavasti. Kun näitä taitoja harjoittelee arjessa, oma hyvinvointi, ihmissuhteet ja turvallisuuden tunne vahvistuvat .Ne tukevat itsearvostusta, empatiaa ja kykyä hakea apua, kun jokin tuntuu väärältä tai turvattomalta.
Nuoruudessa tunteet voivat olla voimakkaita ja vaihtelevia, mikä kuuluu normaaliin kehitykseen. Hankalien tunteiden kanssa pärjääminen alkaa niiden tunnistamisesta ja hyväksymisestä – kaikki tunteet ovat sallittuja. Itsemyötätunto, terveelliset säätelykeinot (kuten liikunta, musiikki tai kirjoittaminen) sekä luotettavien ihmissuhteiden tuki auttavat käsittelemään vaikeita tunteita. Jos tunteet tuntuvat ylivoimaisilta, on tärkeää hakea apua aikuiselta tai ammattilaiselta. Tavoitteena ei ole tunteiden poistaminen, vaan niiden ymmärtäminen ja hallittu käsittely.
Lue lisää:
Tietopaketti murrosiästä | Mielenterveystalo.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Omahelpperi – Mitä ovat tunnetaidot?(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Nuorten tunteet ja tunnetaidot – MIELI ry(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Tunteet kuohuvat – Nuortennetti(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Nuorten mielenterveyshäiriöt – THL(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Murrosiän psyykkiset ja sosiaaliset muutokset – Terve koululainen(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Omahelpperi – Menikö tunteisiin?(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Omat rajat tarkoittavat sitä, että ihminen tunnistaa, mikä on hänelle sopivaa, turvallista ja oikein – sekä fyysisesti että henkisesti. Ne auttavat suojelemaan omaa hyvinvointia, identiteettiä ja jaksamista. Rajat voivat liittyä esimerkiksi omaan kehoon, tunteisiin, ajankäyttöön, sosiaalisiin suhteisiin tai siihen, millaisia asioita on valmis jakamaan muiden kanssa.
Rajojen tunnistaminen tarkoittaa omien tunteiden ja tarpeiden kuuntelemista. Esimerkiksi epämukavuus, ahdistus tai ärsytys voivat kertoa, että joku ylittää rajasi. On tärkeää oppia sanomaan ei ilman syyllisyyttä ja pitää kiinni omista arvoista.
Rajojen huolehtiminen tarkoittaa:
- Itsensä kuuntelemista: mitä tarvitsen, mikä tuntuu hyvältä tai pahalta
- Rohkeutta ilmaista rajat: kertoa muille, mitä hyväksyy ja mitä ei.
- Toisten rajojen kunnioittamista: jokaisella on oikeus omiin rajoihinsa.
- Lepo ja palautuminen: pitää huolta jaksamisesta ja omasta ajasta.
- Tuen hakemista: jos rajojen pitäminen on vaikeaa, voi puhua luotettavalle aikuiselle, ystävälle tai ammattilaiselle.
Hyvinvoinnin kannalta omien rajojen tunnistaminen ja ylläpito vahvistavat itsetuntoa, lisäävät turvallisuuden tunnetta ja auttavat rakentamaan terveitä ihmissuhteita.
Lue lisää:
Omien rajojen tunnistaminen | Mielenterveystalo(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Omat rajat ja suostumus – Nuorten exit(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Ystävyys ja omat rajat – Nuortennetti(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Nettiluento nuorille: Omat rajat ja niistä kommunikoiminen | Hyväkysymys.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Stressi tarkoittaa tilannetta, jossa ihmisen voimavarat tuntuvat vähenevän monien vaikeiden asioiden, vaatimusten tai isojen muutosten myötä. Stressin voi tunnistaa esimerkiksi siitä, että on epävarma, levoton tai ahdistunut olo.
Stressi on yleensä ohimenevää ja omaan oloon voi vaikuttaa. Kova kiire tai suorituspaineet voivat aiheuttaa stressiä. Paineita voi kertyä, jos ajattelee, että pitäisi jaksaa harrastaa joka päivä tai parantaa koko ajan suorituksiaan koulussa tai harrastuksissa. Kukaan ei jaksa koko ajan olla parhaimmillaan.
Jokainen tarvitsee kiireiden ja paineiden keskellä aikaa myös itselleen. On tärkeää pysähtyä ja rentoutua hetkeksi, hengittää rauhallisesti ja syvään. Rentoutuminen on ennen kaikkea virkistäytymistä, lepoa sekä omien tunteiden ja ajatusten kuuntelemista. (Nuorten netti, Stressi ja rentoutuminen)
Lue lisää:
Stressi ja rentoutuminen – Nuortennetti(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Stressin hallinta – Nuortennetti(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
